Team Bockholmen

I Bockholmengruppen tror vi starkt på att friskvård tillsammans ger en positivare och mer välmående personal.
Gemensamma träningspass och tävlingar sammansvetsar personalen som blir vältränade på kuppen.

Alla Ska med!
Team Bockholmen har funnits sedan 2010 och under åren har vi garvat, svettats, vunnit, förlorat och umgåtts.

Alla kan vara med – på lika villkor. Oavsett motionsnivå. En rask promenad är lika mycket värd som ett maraton. Inga pekpinnar, du väljer själv vilken motionsform som passar dig. Det enda kravet för att regga ett pass är minst 30 minuters sammanhängande motion och Vårt mål är att klara minst 2 pass i veckan i snitt per person, krog och månad.

Vad innebär Team Bockholmen
Vi erbjuder 2 fasta träningar / vecka.
Den ena sker på Onsdagar mellan 14:00 – 15:00 på  SATS SOFO med efterföljande akterträning på N6. Skulle det vara fullt på ett pass kan man träna på egen hand i gymmet.

Utomhus kör vi varierad löp- och styrketräning med fokus på löp, styrka och simning med på måndagar kl 1830 med start 10:e april.

Boka ditt pass här:

Under våren kommer vi att träna följande tillsammans:
V.6 Onsdag 1400 SATS: MMA Strengt & Conditioning  kampsportsfys – parträning
V.7: Onsdag 1400 SATS: Prformance Gymnastics
V.8: Onsdag 1400 SATS: Bodypump styrketräning med skivstång
V.9: Onsdag 1400 SATS: Crosstraining  cirkelträning – styrka & kondition
V.10: Onsdag 1400 SATS: Barre toning  dansinspirerade övningar vid balettstång
V.11: Onsdag 1400 SATS: MMA Basic  en mix av olika kampsportsdisipliner
V.12: Onsdag 1400 SATS: Hotflex  stretchklass i varma salen
V.13: Onsdag 1400 SATS: Yoga  rörlighet, stryka och balans
V.14: Onsdag 1400 SATS: Shape  funktionell styrketräning
V.15: Onsdag 1400 SATS: AMP  styrka + rörlighet
V.16: Onsdag 1400 SATS: Prformance Hi-intensity högintensiv konditionsträning
V.17: Måndag 1830 utomhus: Toughest träning, Onsdag 1400 SATS: Indoor Running: konditonsträning på löparbana
V.18: Måndag 1830 utomhus: Håll Ut – flås och muskler, Onsdag 1400 SATS:Hot Mojo yoga i varma salen
V.19: Måndag 1830 utomhus: Världsrekordet – springa snabbt på bana, Onsdag 1400 SATS: Kickboxning
V.20: Måndag 1830 utomhus: Ett, två, tre – triathlon tips utan sim, Onsdag 1400 SATS: Crosstraining
V.21: Måndag 1830 utomhus: Swimrun champs – Taktik, teknik och öva, Onsdag 1400 SATS: Yoga for Athletes  rörlighetsträning
V.22: Måndag 1830 utomhus: Vem är rädd för hajen – simning ute för alla, Onsdag 1400 SATS: Pilates styrke- och  rörlighetsträning
V.23: Måndag 1830 utomhus: Bockholmen swimrun, Onsdag 1400 SATS: Cycling Interval
V.24: Måndag 1830 utomhus: Team effort 2.0 Onsdag 1400 SATS: Zumba dansklass

SATS
Man erbjuds rabatterat medlemskap på SATS ca 40%

UTMANINGAR 2017
Under året kommer vi att delta i ett antal stafetter för de som är sugna. Tanken är att köra krogvis men lag ”över gränserna” är självklart tillåtna. De utvalda utmaningarna är: Vasaloppsstaffeten, Bandyturnering, Toughest, Stockholm Swimrun, Stockholm triathlon, Brännbollsturnering och Stockholm halvmaraton

Först ut är Vasaloppsstafetten:
Fem man per lag och Bockholmengruppen fixar boende och transport. Det kommer även att bli tekniikträning inför loppet i februari.

– Toughest
3:e juni är det dags för årets andra utmaning:
8 km terränglöpning och 40 st hinder skall vi ta oss igenom tillsammans, gärna krogvis och minst 3 st per lag.
MER INFORMATION: www.toughest.se/events/stockholm/

– Stockholm swimrun
den 10:e juni kör vi den tredje utmaningen. då skall vi simma & springa på djurgården i lag om två. det finns två distanser:
– Sprint 7 km löpning plus lite sim (1 km) eller
– Lite längre: 23 km simning plus lite mer simning (4 km)
MER INFORMATION: www.stockholmswimrun.com

Anmälan
Senast 14 april till: peder@bockholmengruppen.com

Övrigt
– Det är självklart ok med lag över kroggränserna
– Om ni inte har ett lag anmäl er individuellt så sätter vi ihop ett lag

Vi avslutar dagarna med en brakmiddag på stan!

APP
För att vi skall kunna följa er träning kommer ni vara tvugna att ladda ned och registrera er i en träningsapp som heter WE+. I den skall ni regga all träning ni gör. Minimikravet är att man skall vara ombytt. En rask promenad ombytt räknas alltså för registrering.

VARJE MÅNAD ÄR EN ETAPP
Den 1:a varje månad börjar en ny etapp och månaden avslutas med utdelning av We+ Awards för grupper och individer.