Team Bockholmen

I Bockholmengruppen tror vi starkt på att friskvård tillsammans ger en positivare och mer välmående personal.
Gemensamma träningspass och tävlingar sammansvetsar personalen som blir vältränade på kuppen.

Alla Ska med!
Team Bockholmen har funnits sedan 2010 och under åren har vi garvat, svettats, vunnit, förlorat och umgåtts.

Alla kan vara med – på lika villkor. Oavsett motionsnivå. En rask promenad är lika mycket värd som ett maraton. Inga pekpinnar, du väljer själv vilken motionsform som passar dig. Det enda kravet för att regga ett pass är minst 30 minuters sammanhängande motion och Vårt mål är att klara minst 2 pass i veckan i snitt per person, krog och månad. Vi kommer under året även att anta ett antal utmaningar tillsammans.

UTMANINGAR
Under året kommer vi att delta i ett antal stafetter för de som är sugna. Tanken är att köra krogvis men lag ”över gränserna” är självklart tillåtna. De utvalda utmaningarna är: Vasaloppsstaffeten, Bandyturnering, Toughest, Stockholm Swimrun, Stockholm triathlon, Brännbollsturnering och Stockholm halvmaraton

Först ut är Vasaloppsstafetten:
Fem man per lag och Bockholmengruppen fixar boende och transport. Det kommer även att bli tekniikträning inför loppet i februari.

– Toughest
3:e juni är det dags för årets andra utmaning:
8 km terränglöpning och 40 st hinder skall vi ta oss igenom tillsammans, gärna krogvis och minst 3 st per lag.
MER INFORMATION: www.toughest.se/events/stockholm/

– Stockholm swimrun
den 10:e juni kör vi den tredje utmaningen. då skall vi simma & springa på djurgården i lag om två. det finns två distanser:
– Sprint 7 km löpning plus lite sim (1 km) eller
– Lite längre: 23 km simning plus lite mer simning (4 km)
MER INFORMATION: www.stockholmswimrun.com

Stockholm halvmarathon, spring för att rädda barn.
Lördagen den 9:e september skall vi stå så många som möjligt på startlinjen. Givetvis är målet att alla skall ta sig i mål men alla kilometer som man lägger bakom sig kommer att röknas. Vi kommer att skänka 10 kronor/avverkad Kilometer till Rädda Barnen och utmanar alla att göra likadant.

TRÄNING
Vi erbjuder 2 fasta träningar / vecka.
Den ena sker på Onsdagar mellan 14:00 – 15:00 på  SATS SOFO med efterföljande akterträning på N6. Skulle det vara fullt på ett pass kan man träna på egen hand i gymmet.

Utomhus kör vi varierad löp- och styrketräning med fokus på löp, styrka och simning med på måndagar kl 1830 med start 10:e april.

Höstens schema på SATS
30/8 Kickboxning slag- och sparkserier där man tränar ihop i par med mittsar som utrustning
6/9 Cykling HIT + Core intervallträning på cykel + funktionell träning för våra coremuskler
13/9 Prformance Strenght fokus på att göra dig så stark som möjligt med hjälp av tunga basövningar – 45min
20/9 Yoga träning för både kropp och själ som innehåller rörlighet, stryka och balans
27/9 Cykling interval effektiv intervallträning på cykel
4/10 Crosstraining cirkelträning med fokus på styrka & kondition
11/10 Legday tuff, enkel och effektiv styrketräning för benen – 45min
18/10 MA Strength and Conditioning kampsportsfys – parträning
25/10 21 minute Body + Core styrka, kondition och rörlighet på 21 min + funktionell coreträning
1/11 Crosstraining cirkelträning med fokus på styrka & kondition
8/11 Hot Vinavasa Flow yoga klass där de enskilda positionerna är lika viktiga som övergångarna
15/11 Prformance Strenght fokus på att göra dig så stark som möjligt med hjälp av tunga basövningar – 45min
22/11 Kickboxning slag- och sparkserier där man tränar ihop i par med mittsar som utrustning
29/11 Crosstraining cirkelträning med fokus på styrka & kondition
6/12 Cykling HIT + Core intervallträning på cykel + funktionell träning för våra coremuskler
13/12 21 minute Body + Core styrka, kondition och rörlighet på 21 min + funktionell coreträning
20/12 Yoga träning för både kropp och själ som innehåller rörlighet, stryka och balans

Boka ditt pass här:

SATS
Man erbjuds rabatterat medlemskap på SATS ca 40%

Övrigt
– Det är självklart ok med lag över kroggränserna
– Om ni inte har ett lag anmäl er individuellt så sätter vi ihop ett lag

APP
För att vi skall kunna följa er träning kommer ni vara tvugna att ladda ned och registrera er i en träningsapp som heter WE+. I den skall ni regga all träning ni gör. Minimikravet är att man skall vara ombytt. En rask promenad ombytt räknas alltså för registrering.

VARJE MÅNAD ÄR EN ETAPP
Den 1:a varje månad börjar en ny etapp och månaden avslutas med utdelning av We+ Awards för grupper och individer.